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小車開車如何避免疲勞駕駛
開車時避免疲勞駕駛的方法有很多。
首先,開車前必須保證充足睡眠,比如跑長途前一晚要早睡,下午出發中午得睡午覺。
其次,開車前別吃太飽,以免腦部供血減少導致犯困。
再者,跑長途別長時間開內循環,可將溫度調低開點外循環甚至車窗,讓新鮮空氣進入車內。
然后,跑長途高速要逢三必進,到服務區休息半小時,用冷水洗臉。
另外,可準備功能飲料、濃茶、咖啡或酸的食物,像檸檬,困了吸一口汁能驅趕困意。車上常備清涼型濕巾,累困時擦擦臉。在太陽穴、鼻尖、人中抹清涼油或風油精能應急提神。聽節奏感強的歌并跟著大聲唱也有用。若副駕駛有同伴,聊感興趣的話題能降低疲憊感。
還要科學合理安排行車時間,連續駕車不能超 4 小時,夜間長時間行車兩人輪流駕駛、交替休息,盡量不在午夜駕車。
行車時多通風,能打開車窗就打開,放不同風格音樂,涂抹風油精,嚼口香糖,與乘員說話等。每隔兩小時最好停車休息 5 到 10 分鐘。
避開高危駕駛時間段,凌晨和下午 3 到 4 點易犯困,要避免。
調節視覺中心,別總盯著公路中心線,高速行駛跟前車保持安全距離。
停車間歇讓身體動起來,下車活動或在車內扭脖子、抖肩膀。
開車半小時前喝杯咖啡或茶刺激大腦,但喝后需 15 到 30 分鐘生效。駕駛前用冷水洗臉刺激交感神經。
行車時少開暖風空調,車內可放含花香味的香水提神。
別開車吸煙,煙霧中的尼古丁和一氧化碳對神經不好。
別靠咖啡或濃茶提神,它們只能帶來一時興奮。
開車出現困倦及時休息,每行車 3 到 4 小時停車活動、深呼吸。
注意飲食調劑,在合適天氣吃些辛甘、溫食,像姜、蔥、韭菜等,常吃黃綠色蔬菜。
總之,保持足夠睡眠時間很重要。
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