第一視角開車如何避免疲勞駕駛？

第一視角開車避免疲勞駕駛要做好以下這些方面。

首先，一定要保證充足的睡眠，跑長(zhǎng)途前一天晚上早睡，下午跑長(zhǎng)途中午睡午覺。

開車前別吃太飽，以防腦部供血減少導(dǎo)致犯困。

長(zhǎng)途駕駛別長(zhǎng)時(shí)間開內(nèi)循環(huán)，可將溫度調(diào)低開點(diǎn)外循環(huán)甚至車窗，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)。

遵循逢三必進(jìn)原則，經(jīng)過 3 個(gè)服務(wù)區(qū)就進(jìn)去休息半小時(shí)，用冷水洗臉。

準(zhǔn)備功能飲料、濃茶、咖啡或酸的食物，比如檸檬，困了吸口檸檬汁。車上常備清涼型濕巾，困了擦擦臉。在太陽(yáng)穴、鼻尖、人中抹清涼油或風(fēng)油精應(yīng)急。

聽節(jié)奏感強(qiáng)的歌并跟著大聲唱。若副駕駛有同伴，聊感興趣的話題。

客運(yùn)車輛駕駛?cè)?24 小時(shí)累計(jì)駕駛時(shí)間原則上不超過 8 小時(shí)，日間連續(xù)駕駛不超過 4 小時(shí)，夜間連續(xù)駕駛不超過 2 小時(shí)，每次停車休息時(shí)間不少于 20 分鐘，長(zhǎng)途客運(yùn)車輛凌晨 2 時(shí)至 5 時(shí)停止運(yùn)行。機(jī)動(dòng)車駕駛?cè)瞬坏眠B續(xù)駕駛機(jī)動(dòng)車超過 4 小時(shí)未停車休息或者停車休息時(shí)間少于 20 分鐘。

當(dāng)出現(xiàn)頭重、頻頻點(diǎn)頭、很難保持抬頭姿勢(shì)、頻繁眨眼、眼睛時(shí)開時(shí)閉、視野變窄、漏看錯(cuò)看信息牌等情況，說明已進(jìn)入疲勞駕駛狀態(tài)，要就近停車休息。

總之，避免疲勞駕駛關(guān)鍵是充足睡眠和合理安排休息，確保駕駛安全。