如何避免汽車安全駕駛中的疲勞駕駛？

避免汽車安全駕駛中的疲勞駕駛，要做好以下這些方面。

首先得保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠效果，每天睡足 7 小時(shí)，睡前 1 小時(shí)別進(jìn)餐或多喝水，保持室內(nèi)通風(fēng)、清潔、安靜。行車前一天要放松心情。執(zhí)行遠(yuǎn)距離駕駛?cè)蝿?wù)前，要有 7—8 小時(shí)的有效睡眠。

科學(xué)合理安排行車時(shí)間很重要，連續(xù)駕車別超 4 小時(shí)，夜間長(zhǎng)時(shí)間行車應(yīng)兩人輪流駕駛、交替休息，盡量不在午夜駕車。客運(yùn)車輛駕駛?cè)?24 小時(shí)累計(jì)駕駛時(shí)間原則上不超 8 小時(shí)，日間連續(xù)駕駛不超 4 小時(shí)，夜間連續(xù)駕駛不超 2 小時(shí)，每次停車休息不少于 20 分鐘，長(zhǎng)途客運(yùn)車輛凌晨 2 時(shí)至 5 時(shí)要停止運(yùn)行。

行車時(shí)多通風(fēng)，感覺困乏就打開車窗，放不同風(fēng)格音樂，嚼口香糖，與同車乘員說話。多停車休息，每隔兩小時(shí)最好能停車 5—10 分鐘，連續(xù)駕駛超 8 小時(shí)，每個(gè)休息區(qū)都進(jìn)站。

控制速度，略低于正常速度行駛可減輕精神壓力和疲勞，減少超車和緊急制動(dòng)動(dòng)作。

飲食方面要注意調(diào)劑，避免食用牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類等易導(dǎo)致疲勞的食物。長(zhǎng)途行車途中，可適度飲用含咖啡因等堿性化合物的功能型飲料。

當(dāng)困意來襲無法停車休息時(shí)，帶車干部可與駕駛員保持對(duì)話。休息時(shí)多做彎腰、甩手、踢腿等大幅度肢體運(yùn)動(dòng)，雙手拍打頭部頸部，深呼吸加快血液循環(huán)。

還可以借助主動(dòng)預(yù)防疲勞駕駛的產(chǎn)品，在太陽穴、鼻子下抹風(fēng)油精，吃薄荷味口香糖。打開車窗讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，眼睛別老是盯著道路中心線，適當(dāng)降低車速，與前車保持安全距離。提前規(guī)劃合理行車路線，避免走錯(cuò)路延長(zhǎng)駕駛時(shí)間。