開車坐久了怎么緩解腰疼

開車坐久了緩解腰疼，可從調整坐姿、適當休息、物理治療、加強鍛煉等多方面入手。

首先是調整坐姿。合適的座椅位置很關鍵，要讓方向盤靠近胸前，膝蓋高于臀部，且座椅高度和傾斜度適合個人身體，同時使用腰部支撐墊或靠枕，為腰部提供額外支撐，讓其保持生理性彎曲，減輕壓力。其次，適當休息必不可少。像公交、出租車司機等，每1 - 2小時應適當休息并活動腰部，避免長時間連續駕駛，讓腰部肌肉得到放松。再者，物理治療能有效緩解疼痛。可進行熱敷或冷敷，還能嘗試按摩、拔罐、針灸等中醫療法，放松腰部肌肉。此外，加強鍛煉也很重要，進行如腰背肌鍛煉、橋式、平板支撐等針對性鍛煉，增強腰部肌肉力量，預防腰疼。

開車久坐導致腰疼較為常見，通過上述多種方式相結合，能有效緩解腰疼癥狀。若腰疼持續不減或加重，務必盡快就醫檢查，以便得到專業治療 。