開車久坐腰疼怎么緩解

開車久坐腰疼可以通過調整坐姿、適當休息、物理治療、加強鍛煉、使用輔助工具以及必要時藥物治療等多種方式來緩解。

調整坐姿是關鍵。合理調節座椅位置，讓方向盤靠近胸前、膝蓋高于臀部，能使身體處于舒適狀態，減輕腰部壓力。腰部墊靠枕能維持生理性彎曲，給予腰部有效支撐。同時，定時休息必不可少，每1 - 2小時適當活動腰部，避免肌肉長時間緊張。

物理治療也能起到很好的舒緩作用。熱敷、按摩、針灸等，都有助于改善腰部血液循環，放松肌肉。加強鍛煉能夠增強腰部肌肉力量和耐力，像橋式、平板支撐等運動都是不錯的選擇。使用輔助工具，如車載按摩器、護腰枕等，在開車過程中就能隨時緩解疲勞。

若疼痛較為嚴重，可在醫生建議下使用藥物治療。不過，要是腰疼持續不緩解或加重，一定要及時就醫，查明病因，針對性治療，這樣才能從根本上解決問題，讓腰部恢復健康。