開車時如何緩解眼睛疲勞

開車時緩解眼睛疲勞，可從停車休息、眼部護理、調(diào)整習(xí)慣和改善飲食等多方面著手。

停車休息是關(guān)鍵。每隔1 - 2小時找安全處停車，閉目養(yǎng)神或做眼保健操，輕按眼眶四周及太陽穴，轉(zhuǎn)動眼球，還可遠眺綠色植物與遠方，讓眼睛放松。眼部護理也不可或缺，適當(dāng)熱敷促進眼周血液循環(huán)，保持眼部衛(wèi)生，避免用臟手擦眼，可遵醫(yī)囑滴人工淚液眼藥水，如玻璃酸鈉滴眼液，或每隔一段時間連續(xù)眨眼30次左右。

生活習(xí)慣的調(diào)整也很重要。保證每晚7 - 8小時高質(zhì)量睡眠，合理安排開車時間，減少駕駛前或駕駛中接觸電子設(shè)備時間。同時，調(diào)整車內(nèi)環(huán)境，確保空氣流通，避免長時間待在空調(diào)車內(nèi)，適當(dāng)調(diào)整光線。飲食方面，多攝入富含維生素A和葉黃素的食物，如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、玉米、藍莓等，保證充足水分，可喝白開水或菊花枸杞茶。

總之，緩解開車時的眼睛疲勞，需要多方面結(jié)合，為眼睛營造良好的狀態(tài)，若癥狀長時間未改善或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。