開車如何避免犯困

開車避免犯困需從多方面著手，保證充足睡眠、合理飲食、調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境等都十分關(guān)鍵。

首先，睡眠是基礎(chǔ)。每晚應(yīng)保證 7 至 9 小時的充足睡眠，長途駕駛前更要提前調(diào)整作息，養(yǎng)精蓄銳。若睡眠不足，身體易疲憊，注意力難以集中，增加犯困風(fēng)險。

其次，飲食有講究。開車前不宜過飽，也別食用過多油膩食物，清淡易消化且七八分飽的飲食狀態(tài)，能讓身體更舒適，避免因消化負(fù)擔(dān)導(dǎo)致的困倦。

再者，車內(nèi)環(huán)境不容忽視。溫度過高易使人昏昏欲睡，可適當(dāng)調(diào)低溫度并使用外循環(huán)，保持空氣清新。還可適度開窗透氣，清新的空氣能提神醒腦。

另外，行車過程中，聽動感音樂或與同伴積極聊天，能轉(zhuǎn)移注意力；每隔兩小時休息 15 分鐘，困倦時及時在安全區(qū)域停車休息；常備薄荷糖、咖啡等提神物品，也都是避免犯困的有效辦法。

總之，開車時要時刻留意自身狀態(tài)，綜合運用多種方法，保持清醒，保障行車安全。