開(kāi)車(chē)時(shí)如何避免犯困

開(kāi)車(chē)時(shí)避免犯困需要多方面著手。充足的睡眠是基礎(chǔ)，每晚 7 至 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠能讓你精神飽滿(mǎn)地開(kāi)啟行程，長(zhǎng)途駕駛前更要提前調(diào)整作息。飲食也有講究，避免過(guò)飽，選擇清淡易消化食物，保持七八分飽為宜。調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)環(huán)境同樣關(guān)鍵，合理控制溫度、使用外循環(huán)、開(kāi)窗透氣能讓空氣清新。此外，聽(tīng)動(dòng)感音樂(lè)、和同伴聊天、適時(shí)休息、準(zhǔn)備提神物品、調(diào)整坐姿等方法，都能幫你在駕駛途中保持清醒，安全抵達(dá)目的地 。

在行車(chē)途中，合理運(yùn)用提神物品也能起到不小的作用。薄荷糖、口香糖是常見(jiàn)的選擇，它們能通過(guò)清新的味道刺激感官，讓你瞬間精神一振。咖啡、濃茶和能量飲料也備受青睞，適量飲用，能為你提供持久的能量。但要注意根據(jù)自身情況適量使用，以免影響正常的身體狀態(tài)。

聽(tīng)動(dòng)感的音樂(lè)也是一種有效的方式。節(jié)奏強(qiáng)烈的旋律可以刺激大腦，讓你更有活力。不妨跟著音樂(lè)一起哼唱，進(jìn)一步調(diào)動(dòng)感官，讓注意力更加集中。如果有同行的伙伴，和他們愉快地聊天也是不錯(cuò)的選擇。注意聊天內(nèi)容要積極向上，語(yǔ)音清晰，避免分散過(guò)多的注意力。

長(zhǎng)途駕駛時(shí)，合理安排休息至關(guān)重要。每隔兩小時(shí)就休息 15 分鐘，讓身體和大腦得到放松。要是感覺(jué)特別困倦，一定要在安全區(qū)域停車(chē)休息，切不可硬撐。此外，適時(shí)調(diào)整座椅、方向盤(pán)位置和坐姿，讓身體處于舒適的狀態(tài)，停車(chē)間隙還可以做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，緩解身體的疲勞。

總之，開(kāi)車(chē)時(shí)避免犯困需要從睡眠、飲食、環(huán)境、休息等多個(gè)方面綜合考慮并加以實(shí)踐。每一個(gè)細(xì)節(jié)都關(guān)乎著行車(chē)的安全，只有將這些方法牢記于心并運(yùn)用得當(dāng)，才能讓我們?cè)隈{駛過(guò)程中保持清醒，平安地駛向目的地，盡情享受駕駛帶來(lái)的樂(lè)趣。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）