開車時如何應對疲勞？

開車時應對疲勞需多管齊下。充足的睡眠是基礎，長途駕駛前更要保證良好睡眠質量，養成規律作息，控制夜間活動。行車途中，合理安排時間，每兩到三小時休息一次，下車活動、呼吸新鮮空氣；適時開窗通風，保持空氣流通；還可聽歡快音樂、聞香提神。若感覺疲勞，務必找安全處停車休息，日常注重鍛煉，保持良好狀態。

除了上述提到的方法，在飲食方面也有諸多需要注意的點。養成良好的飲食習慣至關重要，定時定量進食能讓身體維持穩定的能量供應。開車前或者開車過程中，千萬不要吃東西，更不能喝酒，因為進食后血液會集中到消化系統，大腦供血相對減少，容易使人產生困倦感，而酒精更是會嚴重影響人的反應能力和判斷力。另外，飯后也不宜馬上開車，最好能稍作休息，待身體消化一段時間后再啟程。

在行車過程中，一些小細節也能有效緩解疲勞。比如調整好座椅和方向盤，保持正確的駕駛坐姿，避免因姿勢不當而加重身體的疲勞感。每駕車1 - 2小時，就下車休息10分鐘，連續駕車四小時必須停車休息20分鐘，這是對身體的一種有效放松。夏日開空調時，避免冷風直吹，將溫度保持在20° - 26°，營造一個舒適的駕駛環境。同時，駕車時要避免頻繁急加速、急剎車，平穩的駕駛操作能減少身體的緊張感。

總之，應對開車時的疲勞，要從多個維度入手。無論是開車前的準備，還是行車途中的各種調節，亦或是日常的生活習慣養成，每一個環節都不容忽視。只有全方位地關注和采取措施，才能最大程度地避免疲勞駕駛，確保行車安全，讓我們的每一次出行都能平安、順利。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）