問
如何避免疲勞駕駛以確保安全?
要避免疲勞駕駛確保安全,得做好這些事兒。
首先,開車前必須保證充足睡眠,比如早上跑長途頭天晚上早睡,下午跑長途中午睡午覺。
其次,別吃太飽,不然腸胃工作加重,腦部供血減少就容易犯困。長途駕駛別一直開內循環,溫度調低些,開外循環甚至開點車窗,讓新鮮空氣進來能提神。
跑長途高速要逢三必進,到第三個服務區就進去休息半小時,用冷水洗臉能降低疲勞感。準備功能飲料、濃茶或咖啡,還有酸的食物像檸檬,困了就來一口。車上常備清涼濕巾,累了擦擦臉。在太陽穴、鼻尖、人中抹點清涼油或風油精能應急提神。
聽節奏感強的歌跟著大聲唱,副駕駛有同伴就聊感興趣的話題。注意合理安排行程,連續駕駛超 4 小時要停車休息 20 分鐘以上。
行車多通風,放不同風格音樂,嚼口香糖。飲食上要注意,避免吃有安眠、催神作用的食物。控制速度,略低于正常速度行駛能減輕精神壓力和疲勞。
養成良好睡眠和飲食習慣,提高身體素質。科學安排行車時間,注意勞逸結合,避免長時間保持固定姿勢。
保持良好工作環境,讓駕駛室空氣暢通、溫度濕度適宜、減少噪聲干擾。夜間訓練及時換班,執行遠距離任務前保證 7 - 8 小時睡眠。
長途行車途中可喝含咖啡因的功能飲料。困意襲來但無法停車休息時,打開車窗保持對話。休息時多做大幅度肢體運動,拍打頭部頸部深呼吸。借助風油精、薄荷味口香糖等產品。
養成按時就寢習慣,保持良好睡眠姿勢。短途行車前適量飲水,中短途咀嚼口香糖或薄荷糖,長途喝咖啡但別過量。科學安排行車時間,連續駕駛不超 4 小時,夜間長時行車兩人輪流。避免長時間固定姿勢,適時停車活動。注意行車環境舒適,困倦時盡快停車采取措施恢復清醒。
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