機(jī)動車駕駛過程中如何避免疲勞駕駛？

要避免疲勞駕駛，您得這么做。

首先得保證充足睡眠，不熬夜，每天睡夠 7 - 8 小時，睡前 1 小時內(nèi)別多吃多喝。

合理安排行程，連續(xù)駕駛別超 4 小時，超過了就停車休息 20 分鐘以上。夜間長時間開車最好兩人輪流。

開車時多通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)來。

注意飲食調(diào)劑，像牛奶、香蕉、肥肉和含酒精類食物駕駛前別吃。控制速度，略低于正常速度能減輕精神壓力。

行車途中要是感覺困了，打開車窗，放不同音樂，嚼口香糖，或者用風(fēng)油精、涼毛巾刺激一下。困意很強(qiáng)就把車停到安全地帶，下車走動走動，做做彎腰、甩手、踢腿的動作，深呼吸，拍拍頭和脖子。

還可以喝些含咖啡因的功能飲料，抹風(fēng)油精，吃薄荷味口香糖。

另外，避開凌晨和下午 3 點 - 4 點這種高危駕駛時間段，眼睛別總盯著中心線，讓身體動起來，補充維生素，用光照驅(qū)趕睡意，降低車內(nèi)溫度，開車半小時前喝杯咖啡，用冷水洗臉。