開(kāi)車時(shí)間長(zhǎng)了膝蓋疼怎么辦

開(kāi)車時(shí)間長(zhǎng)了膝蓋疼，可從調(diào)整駕駛習(xí)慣、物理治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方面緩解，疼痛持續(xù)不減或加重需及時(shí)就醫(yī)。

長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車膝蓋疼，多是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐姿、關(guān)節(jié)僵硬、坐姿不當(dāng)?shù)?。首先要調(diào)整駕駛習(xí)慣，正確調(diào)整座椅高度和傾斜度，保持正確駕駛姿勢(shì)，給膝蓋和腳部足夠空間，避免長(zhǎng)時(shí)間同一坐姿；駕駛中適時(shí)休息，下車活動(dòng)并做拉伸運(yùn)動(dòng)。其次，物理治療也有幫助，熱敷或冷敷能緩解炎癥和疼痛，按摩可改善血液循環(huán)，使用矯正鞋墊能減輕膝蓋壓力。運(yùn)動(dòng)鍛煉也必不可少，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，選擇散步、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

若上述方法都不能緩解膝蓋疼痛，那么就需要尋求醫(yī)療幫助了。膝蓋疼痛持續(xù)不減或加重，一定要及時(shí)找醫(yī)療專業(yè)人士診斷治療。另外，保持良好生活和飲食習(xí)慣，如控制體重、避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐等，也有助于緩解膝蓋疼痛。總之，重視膝蓋疼痛問(wèn)題，及時(shí)采取措施，才能讓駕駛之路更舒適。