如何有效應對駕駛疲勞

可從睡眠、飲食、行車安排等方面有效應對駕駛疲勞。

睡眠是基礎，長途駕駛前要獲得充足休息。良好生活習慣能保障睡眠質量，控制夜間娛樂，按時就寢起床，確保每天7 - 8小時睡眠，讓身體和精神恢復到最佳狀態(tài)，避免因趕時間而放棄睡覺，以充沛精力應對駕駛。

飲食上，定時定量進食，保持身體營養(yǎng)和能量穩(wěn)定。開車前或途中避免飲食，飯后不宜立刻開車。八成飽利于身體消化，適量喝湯也有幫助。

行車安排很關鍵，夜間長時間行車每兩到三小時要休息。下車步行、簡單活動，不僅放松肌肉，還喚醒身體機能。開窗通風讓新鮮空氣進入，振奮精神。聽歡快音樂緩解單調，選擇搖滾曲風在困意來襲時更提神。長途駕駛安排兩個駕駛員輪換也很有必要。

當行車中感覺疲勞，務必停車休息。另外平時注重身體素質鍛煉，也能增強身體抗疲勞能力。從這些方面著手，可全面有效應對駕疲勞，保障安全駕駛。