開車時如何應對疲勞

開車時應對疲勞，可從作息、駕駛時段、休息、飲食、車內環境等多方面著手。出行前要保證每晚 7 - 9 小時高質量睡眠，養成規律生活習慣。合理安排行車時間，避開凌晨和下午 3 點 - 4 點等易疲勞時段。駕駛中每 2 小時左右停車休息 15 - 20 分鐘，下車活動身體。飲食避免過飽或油膩，適量補充富含維生素 B 和蛋白質的食物，調節車內溫濕度與空氣流通。多管齊下，才能有效對抗疲勞，保障行車安全。

保持正確的駕駛坐姿也十分關鍵。調整好座椅和方向盤，讓自己處于舒適且利于操作的位置，避免因長期保持不良姿勢而加劇疲勞感。同時，要養成良好的駕駛習慣，切莫頻繁急加速、急剎車，平穩駕駛能減少身體的緊張和消耗。

若是長途駕車，找搭檔輪流駕駛是個明智之舉。這樣不僅能讓自己得到充分休息，也能確保始終有精力充沛的人掌控方向盤。此外，行車途中也有不少小竅門。偶爾開窗通風，讓新鮮空氣進入車內，能有效提神醒腦；感覺困乏時，還可放些歡快的音樂，或者涂抹風油精、嚼口香糖等刺激神經。有同行人員時，適度聊天分散注意力，但注意不要過于投入而影響駕駛。

在車內環境方面，夏日開空調要避免冷風直吹，溫度保持在20° - 26°，營造一個舒適的駕乘環境。而且，聞香也能起到提神作用，比如在車廂內滴上幾滴迷迭香、薄荷、桉樹等植物精油，讓清新的香氣彌漫在車內。

總之，開車時應對疲勞是一個綜合工程，需要我們從多個方面加以注意。從出行前的充分準備，到駕駛過程中的合理調節，每一個環節都不容忽視。只有這樣，才能有效降低疲勞對駕駛的影響，保障自己和他人的出行安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）