開車時(shí)如何避免犯困

開車時(shí)可通過保證充足睡眠、合理飲食、調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境、適當(dāng)提神、適時(shí)休息等方法避免犯困。睡眠是基礎(chǔ)，長途駕駛前提前調(diào)整作息，保證每晚 7 至 9 小時(shí)睡眠。飲食上，避免過飽與油膩，保持七八分飽。車內(nèi)環(huán)境要適宜，高溫時(shí)調(diào)溫、透氣。還可聽動感音樂、聊天，備提神物品。長途每兩小時(shí)休息 15 分鐘，特別困就停車休息，全方位確保駕駛時(shí)精神良好。

調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境也十分關(guān)鍵。在高溫季節(jié)，應(yīng)及時(shí)調(diào)低車內(nèi)溫度，同時(shí)使用外循環(huán)模式，讓新鮮空氣不斷流入車內(nèi)，改善空氣的流通性。倘若條件允許，適度開窗透氣，讓自然風(fēng)拂過臉龐，能有效喚醒沉睡的神經(jīng)。還可以準(zhǔn)備一些清涼濕巾，感覺困倦時(shí)，用其擦擦臉，清涼的感覺能瞬間提神醒腦。

聽動感音樂或與同伴聊天也是不錯(cuò)的選擇。節(jié)奏明快的音樂能刺激聽覺神經(jīng)，提升興奮度，讓你隨著旋律不自覺地充滿活力。與同伴聊天時(shí)，要注意語音清晰，選擇積極有趣的話題，避免陷入無聊的氛圍。

長途駕駛過程中，每隔兩小時(shí)就應(yīng)休息 15 分鐘。哪怕只是短暫的放松，也能讓身體和大腦得到片刻的舒緩。要是感覺特別困倦，務(wù)必在安全區(qū)域停車休息，千萬不要硬撐著繼續(xù)駕駛，這是對自己和他人生命安全的負(fù)責(zé)。

此外，車內(nèi)還可準(zhǔn)備薄荷糖果、口香糖、咖啡、濃茶、能量飲料等提神物品，根據(jù)自身喜好和實(shí)際情況選擇使用。同時(shí)，適時(shí)調(diào)整座椅、方向盤位置和坐姿，在停車間隙做一些簡單的伸展運(yùn)動，保持正確的駕駛姿勢，能減少身體的疲勞感。

總之，避免開車犯困需要從多個(gè)方面入手。無論是睡眠、飲食，還是車內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)，以及適當(dāng)?shù)男菹⑴c提神，每一個(gè)環(huán)節(jié)都至關(guān)重要。只有將這些方法綜合運(yùn)用，才能在駕駛過程中始終保持清醒，確保行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）