開車時(shí)怎樣保持精神

開車時(shí)保持精神，需從多方面著手。充足的睡眠是基石，成年人每天應(yīng)保證 7 - 8 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，睡眠不足就盡量別長時(shí)間開車。行程安排要合理，每 2 - 3 小時(shí)停車休息 15 - 20 分鐘，下車活動(dòng)一番。飲食也有講究，避免油膩高糖食物，選擇富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。此外，調(diào)節(jié)車內(nèi)溫度、適當(dāng)通風(fēng)，聽聽節(jié)奏明快的音樂等，都有助于保持精神，讓駕駛更安全。

除了上述基礎(chǔ)方法，在駕駛過程中還有不少實(shí)用的小竅門。當(dāng)你感到一絲困意來襲時(shí)，多停車休息是很有必要的。特別是在高速或環(huán)城快速路上行駛，每2小時(shí)停車休息一次比較科學(xué)，一旦連續(xù)駕駛超過3小時(shí)，就必須立即停車休息。在安全環(huán)境下，不妨伸展下身體，扭動(dòng)扭動(dòng)頭部，或者調(diào)整座椅角度，讓身體保持舒適，緩解疲勞。

打開車窗或天窗也是提神的好辦法，車外的新鮮空氣和冷空氣能刺激身體，迅速趕走困意，只是這樣做會(huì)增加風(fēng)阻和油耗。風(fēng)油精或清涼油也是“提神利器”，將其涂抹在手腕和脖頸處，獨(dú)特的氣味能讓你瞬間清醒，但不建議直接涂在太陽穴。

此外，嚼無糖口香糖、喝紅牛等功能飲料或咖啡、綠茶都能起到一定的提神作用。聽節(jié)奏感強(qiáng)的歌曲并跟著哼唱，能調(diào)動(dòng)感官，讓大腦活躍起來。車內(nèi)常備清涼型濕巾，困了就擦擦臉，也能帶來清爽的感覺。

總之，開車時(shí)保持精神是確保行車安全的關(guān)鍵。我們要綜合運(yùn)用多種方法，保證充足睡眠是前提，合理安排行程和休息是保障，再結(jié)合飲食、車內(nèi)環(huán)境調(diào)節(jié)以及一些小竅門，就能在駕駛過程中始終保持良好的精神狀態(tài)，安全抵達(dá)目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）