坐車怎樣避免暈車

坐車時可通過多方面措施避免暈車。坐車前要保證充足睡眠，讓神經處于放松狀態，且飲食不宜過飽；乘車時選擇前排靠窗位置，能減少顛簸與不適，同時保持頭部穩定，將視線固定在遠處物體上，還可通過聽音樂等方式分散注意力；也可提前半小時服用暈車藥或貼上暈車貼，必要時還可進行前庭功能訓練。做好這些，暈車現象往往能得到有效緩解。

首先，充足的睡眠至關重要。在坐車前一晚，應盡量早睡，保證身體和大腦得到充分的休息，這樣能使神經放松，減少暈車發生的幾率。而飲食方面，既不能空腹，也不宜吃得過飽。空腹坐車，胃部容易因車輛晃動而產生不適；吃得過飽，胃腸負擔加重，稍有顛簸就可能引發惡心嘔吐。

其次，座位的選擇很關鍵。公交車靠前排靠窗的位置，轎車的副駕駛位，都是不錯的選擇。這些位置相對平穩，顛簸感較小，還能開窗通風，讓新鮮空氣進入車內，有助于緩解暈車癥狀。乘車過程中，要保持頭部穩定，避免頻繁晃動，可以將頭靠在座椅靠背上。同時，不要緊盯移動物體，把視線放在車內相對固定的位置或地平線上，防止視覺沖突引發暈車。

再者，分散注意力也是個好辦法。上車后可以聽一些舒緩的音樂，讓自己沉浸在旋律中，放松心情；也可以和同行的人愉快聊天，轉移對暈車的注意力。如果暈車癥狀較為嚴重，提前半小時服用暈車藥或貼上暈車貼是不錯的選擇，如苯海拉明、地芬尼多等暈車藥都有較好的效果。

另外，若想從根本上減少暈車現象，平時可進行前庭功能訓練。多做轉頭、彎腰、轉身及下蹲等改變體位的動作，還可以嘗試滑梯、秋千等運動，增強前庭器官的耐受性。

總之，避免暈車需要從多個方面入手。通過提前做好準備，注意乘車時的各種細節，并堅持進行適當的訓練，就能在很大程度上降低暈車的可能性，讓乘車之旅更加舒適。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）