怎樣避免暈車

避免暈車可從多方面著手，如做好一般預防、合理用藥、進行習服訓練等。一般預防涵蓋乘車前不過飽或空腹，選前排靠窗位，保持通風，轉移注意力；藥物方面，可在乘車前半小時遵醫囑服用暈車藥或使用暈車貼；習服訓練則是通過運動訓練或模擬動態環境讓身體適應。多管齊下，能有效降低暈車的可能性，讓出行更舒適。

在一般預防措施里，乘車前的飲食至關重要。過飽會使腸胃在行車顛簸中負擔加重，引發不適；而空腹狀態下，胃部的收縮也可能導致暈車加劇，所以清淡適量的飲食是明智之選。座位的選擇也不容忽視，前排靠窗的位置能最大程度減少顛簸感，新鮮空氣的不斷涌入還可改善車內沉悶的氣味環境，緩解暈車癥狀。

保持通風是非常重要的一點。車內空氣不流通，異味積聚，很容易刺激嗅覺，進而誘發暈車。打開車窗，讓新鮮空氣進來，能有效改善這一狀況。同時，轉移注意力也是一種不錯的方法。不要一直關注車輛的行駛狀態，可將目光投向遠處的固定物體，如路邊的大樹、遠處的山巒；也可以聽聽舒緩的輕音樂，沉浸在旋律之中；或者直接閉目養神，讓身體放松下來。

藥物輔助能為預防暈車提供有力支持。在乘車前半小時，按照醫生的囑咐服用暈車藥，像苯海拉明、地芬尼多等，能在一定程度上抑制暈車反應。暈車貼也是不錯的選擇，比如東莨菪堿貼，但使用時要留意可能出現的副作用，如口干、嗜睡等。

習服訓練是一個長期且有效的方法。通過經常進行一些運動訓練，如做轉頭、彎腰等改變體位的動作，或者參與滑梯、秋千等活動，刺激前庭功能，讓身體逐漸適應動態環境中的信息沖突，降低暈車的敏感性。

總之，暈車雖會給出行帶來困擾，但只要我們從飲食、座位選擇、通風、注意力轉移、藥物輔助以及習服訓練等多個方面做好準備，就能有效避免暈車，讓每一次出行都能輕松愉快。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）