開車時總是感到害怕怎么辦

開車時總是感到害怕，可從熟悉車輛、加強練習、心理調節等多方面著手克服。因為恐懼可能源于對車輛操作的陌生、駕駛經驗的不足以及心理上的壓力等。熟悉車輛能讓你在操作時更有底氣，多練習可積累經驗提升技能，心理調節則能緩解緊張情緒。通過這些方面的努力，能逐步減輕開車時的害怕心理，讓駕駛變得更從容 。

熟悉車輛是關鍵的第一步。仔細了解車內各種儀表盤、操作按鈕的功能，像轉向燈、剎車、油門、離合等的位置與使用方法。在安全場地，反復進行啟動、停車、換擋等基礎操作練習，當你對車輛操控足夠熟悉，就能減少因陌生而產生的恐懼。比如你清楚知道如何精準換擋，就不會在駕駛中因操作失誤而驚慌。

加強練習也必不可少。多進行基礎駕駛練習，找老司機陪同上路，積累實際駕駛經驗。還可以利用駕駛模擬器進行模擬駕駛，它能模擬城市道路、高速公路、惡劣天氣等各種路況和場景。通過不斷練習，提前適應不同狀況，在實際開車時就能更從容應對，減輕恐懼。

心理調節同樣重要。學會釋放生活中的壓力，開車前不妨做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。給予自己積極的心理暗示，告訴自己可以勝任駕駛。如果曾有過交通事故，要正視這段經歷，也可尋求心理咨詢師的幫助，通過專業的心理評估和治療，如認知行為療法等，找出恐懼根源，克服心理障礙。

此外，保持良好的作息和生活習慣，定期檢查身體也很有必要。若恐懼嚴重影響駕駛，要及時尋求專業幫助。總之，只要保持耐心和積極心態，堅持從多方面努力，就一定能逐漸克服開車時的害怕心理，享受駕駛的樂趣 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）