如何避免暈車

避免暈車可從多方面著手，包括一般預防、藥物輔助、習服訓練等。一般預防上，乘車前要休息充分，飲食清淡不過飽，選前排靠窗位，保持通風，還可通過聽音樂等轉移注意力；藥物輔助方面，提前半小時遵醫囑服用暈車藥或使用暈車貼；習服訓練則是通過運動或模擬晃動刺激讓身體適應。多管齊下，能有效降低暈車的幾率 。

在一般預防措施里，休息至關重要。乘車前一晚要保證充足且高質量的睡眠，讓身體和神經都處于放松狀態，這樣能降低乘車時身體的應激反應。飲食方面，避免食用過于油膩、辛辣或刺激性食物，也不宜吃得過飽，七八分飽較為合適，否則胃腸在顛簸中容易不適，引發惡心。

座位的選擇影響很大。盡量挑選車輛前排靠窗位置，這里相對顛簸較小，視野也更開闊。公交車的前排靠窗位，轎車的副駕駛位置都是不錯選擇。同時，要保持車內空氣清新，打開車窗通風換氣，或者將空調調至外循環模式，避免車內異味積聚刺激嗅覺，加重暈車感。

轉移注意力也是個好辦法。乘車時可以聽聽舒緩的音樂，沉浸在旋律中，讓大腦從車輛的晃動上轉移開；也可以和同行者愉快聊天，分散對暈車的注意力。但要注意，盡量不要盯著車內移動的物體或者窗外快速掠過的風景，應將視線固定在遠處的某個點上，減少視覺與平衡感的沖突。

藥物輔助是很多人常用的方法。在乘車前半小時，按照醫生的建議服用苯海拉明、地芬尼多等暈車藥，或者貼上暈車貼，能在一定程度上抑制暈車癥狀的出現。不過，使用藥物要注意其可能帶來的副作用，比如嗜睡、口干等。

習服訓練需要長期堅持。日常多做一些能鍛煉前庭功能的運動，像轉頭、彎腰、蕩秋千、坐滑梯等，增強身體對運動變化的適應能力。也可以通過模擬車內晃動環境，讓身體逐漸習慣這種動態信息沖突，降低暈車敏感性。

總之，避免暈車需要綜合運用多種方法，每個人可根據自身情況選擇適合自己的方式。只要做好充分準備，就能在旅途中減少暈車的困擾，享受舒適的出行體驗。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）