開(kāi)車時(shí)間久了腰疼怎么緩解

開(kāi)車時(shí)間久了腰疼，可以通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、合理用藥、專業(yè)治療等多方面來(lái)緩解。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車保持同一姿勢(shì)，腰部肌肉持續(xù)受力，易引發(fā)勞損或椎間盤(pán)突出等問(wèn)題。因此，日常要注意保暖、端正坐姿，還可通過(guò)熱敷、功能鍛煉來(lái)放松腰部肌肉；疼痛明顯時(shí)，合理使用非甾體類抗炎和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物；若仍未緩解，及時(shí)就醫(yī)檢查，借助牽引、理療、針灸等專業(yè)手段治療。

調(diào)整生活習(xí)慣是緩解腰疼的基礎(chǔ)。首先，保暖工作至關(guān)重要，寒冷會(huì)使腰部肌肉收縮，加重疼痛，所以要根據(jù)天氣增添衣物。其次，坐姿務(wù)必端正，開(kāi)車時(shí)挺直腰背，讓腰部能自然貼合座椅，減輕壓力。同時(shí)，座椅的調(diào)整也不容忽視，將高度和傾斜度調(diào)至舒適狀態(tài)，還可使用腰部支撐墊，為腰部提供額外支撐。

停車休息時(shí)，不要立刻坐下或躺下，適當(dāng)活動(dòng)身體、伸展腰部。像簡(jiǎn)單的腰部扭轉(zhuǎn)、前屈后伸動(dòng)作，都能有效放松緊張的肌肉。平時(shí)也可以進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉，例如橋式運(yùn)動(dòng)，平躺在床上，雙腿屈膝，以足掌、雙肘、肩部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆；還有倒走鍛煉，能增強(qiáng)腰部肌肉力量，提升腰椎穩(wěn)定性。

當(dāng)疼痛較為明顯時(shí)，合理用藥能起到一定的緩解作用。非甾體類抗炎藥物如布洛芬、洛索洛芬鈉等，可減輕炎癥帶來(lái)的疼痛。神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物有助于促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)，對(duì)因神經(jīng)受壓引發(fā)的疼痛有輔助治療效果。

若通過(guò)上述方法仍無(wú)法有效緩解疼痛，就需要及時(shí)尋求專業(yè)治療。去醫(yī)院進(jìn)行腰椎核磁共振檢查，明確是否存在椎間盤(pán)突出等嚴(yán)重問(wèn)題。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行腰部牽引，拉開(kāi)椎間隙，減輕椎間盤(pán)對(duì)神經(jīng)的壓迫；理療能促進(jìn)腰部血液循環(huán)；針灸通過(guò)刺激穴位，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，緩解疼痛癥狀。

總之，開(kāi)車久了腰疼并不可怕，只要我們從生活習(xí)慣、藥物治療、專業(yè)干預(yù)等多方面入手，重視腰部健康，就能有效緩解疼痛，讓我們?cè)隈{駛途中更加舒適、安心。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）