駕駛如何保持健康

駕駛時保持健康，需從多方面著手。長時間駕駛易引發多種健康問題，如肩痛、腰痛是因身體長時間僵硬致血液循環不暢，視覺疲勞源于長時間專注路況，肥胖則和長期以車代步有關。因此，要盡量避免長時間開車，連續駕駛兩小時后下車活動10分鐘；適時在安全區域停車閉眼休息，選質量好的太陽鏡；每天保證半小時步行。如此，才能在駕駛過程中更好地守護健康。

除了上述措施，還有許多細節值得我們關注。

在行車過程中，空氣流通對健康至關重要。夏天若長時間開著空調且不開窗，車內空氣會變得污濁，容易讓人出現頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。所以，建議每隔一段時間開窗5分鐘，讓新鮮空氣進入車內。另外，開快車不僅危險，還會使思維高度集中、神經緊張，加上缺乏運動、血液循環緩慢，易誘發冠心病，即使在高速路上也不要超速，利用停車的間隙放松一下身心。

對于男性司機而言，慢性前列腺炎是常見的職業病。長時間開車會導致前列腺局部氣密性和血液循環不良，引發慢性充血和前列腺炎，嚴重的話甚至會導致精索靜脈曲張和睪丸下降。因此，開車一兩個小時后應停車鍛煉，平時也要注意多運動，規律飲食，避免熬夜。

長期開車，還可能出現靜脈健康問題，比如靜脈曲張、深靜脈血栓。這是由于長時間保持坐姿，血液回流緩慢，靜脈壓力增加，靜脈壁變弱。預防此類問題，可以進行踝泵運動、伸展雙腿，也可穿戴壓縮襪，并保持健康飲食，控制體重。

另外，良好的生活習慣和心理調節同樣不可或缺。合理安排作息，保證充足睡眠，每隔一段時間休息一會；均衡飲食，多吃蔬菜水果，控制油脂攝入；定期進行伸展運動，如活動頸部、肩部和腰部；增加戶外活動時間，如散步、慢跑；加強心理調節，通過聽音樂、欣賞風景等方式放松情緒。

總之，駕駛時的健康需要我們全方位去關注和維護。從日常習慣到行車中的小細節，每一點都關系著我們的身體狀況。只有重視這些方面，才能在駕駛過程中始終保持良好的健康狀態，享受安全又舒適的駕駛體驗。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）