如何減輕乘車時的不適感

要減輕乘車時的不適感，可從多方面入手。首先在乘車前，保證充足睡眠，飲食清淡易消化，提前服用暈車藥。乘車時，選擇舒適位置，如汽車前排靠窗；調整坐姿，背部挺直靠在座椅靠背，膝蓋與臀部保持同一水平線；通過開窗通風讓新鮮空氣進入車內；還能按壓內關穴等穴位；或者聽舒緩音樂、做深呼吸來放松。這些方法各有特點，多管齊下能有效緩解乘車不適。

在乘車前的準備環節，睡眠和飲食至關重要。保證7-8小時高質量睡眠，能讓身體和精神處于良好狀態，降低因疲勞引發的不適感。飲食上，提前1-2小時適量進食，像粥、面包這類清淡易消化的食物是不錯選擇，避免油膩、辛辣與刺激性食物，減少腸胃負擔。若需要，可提前30分鐘按說明書劑量服用暈車藥，但要注意其可能帶來的嗜睡、口干等副作用，兒童和孕婦需先咨詢醫生 。

乘車途中，座位的挑選有講究。汽車選前排靠窗，視野開闊且能呼吸新鮮空氣；火車選與行駛方向一致且靠近車頭的座位；飛機選機翼附近。坐下后，保持背部挺直靠在座椅靠背，膝蓋與臀部同水平線，減輕腰部和頸部壓力，也可將頭部靠在頭枕上，讓身體更松弛。開窗通風是改善車內空氣質量的好辦法，能有效緩解暈車等不適，不過在惡劣天氣或路況不佳時可能受限。

穴位按壓也是實用之法。內關穴位于手腕內側距手掌約6-7厘米處，用手指輕輕按壓1-2分鐘，有止暈、止吐效果。此外，隨身攜帶生姜片、檸檬片、薄荷糖、陳皮等，也能在感覺不適時派上用場。聽舒緩音樂、做深呼吸，可放松身心，轉移注意力，讓大腦從暈車的不適中解脫出來。

總之，減輕乘車不適感的方法多樣，每個人可根據自身情況靈活運用這些方法。在出行前做好充分準備，乘車時合理調整狀態，就能最大程度減少旅途的不適，讓出行更加輕松愉快 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）