如何避免駕駛疲勞的正確護腰方法

避免駕駛疲勞的正確護腰方法包括多方面。駕駛時要調整到合適坐姿，比如調節座椅讓椅背與椅面成 100 - 110 度夾角，身體不輕易前傾，還可在頸部、腰部加靠墊支撐。同時，要合理安排駕駛時間，最多連續行駛不超兩小時，就休息 10 - 20 分鐘。另外，腰部保暖也很關鍵，腰痛時可熱敷。平時還能通過鍛煉如“小燕飛”、平板支撐等增強腰部力量，全方位呵護腰部健康。

除了上述方法，備齊護腰“三件套”也是不錯的選擇。腰靠建議選擇記憶棉材質，高度保持在15 - 20cm，厚度適宜。調整座椅時，先放置好腰靠再調節角度，能讓腰部獲得良好支撐。加熱坐墊要選12V車載專用款，具備三檔溫控功能，石墨烯發熱材質優先考慮。不過，使用時間不宜超過2小時，溫度維持在40 - 45℃ ，患有腰椎間盤突出的朋友需咨詢醫生后再使用。便攜按摩器可選筋膜槍、低頻脈沖按摩儀等頸椎腰椎兩用款，每個部位按摩不超過3分鐘，避開脊柱位置，搭配熱敷效果更佳，皮膚敏感者要適當調低力度。

駕駛途中還有一些額外加分的護腰小細節。每2小時休息10分鐘，停車后進行腰部拉伸，能有效緩解腰部壓力。調整座椅使膝蓋微高于髖關節，雙手握方向盤時保持肩部放松，可讓身體處于舒適狀態。在后備箱備上飲用水，提醒自己多喝水，促進血液循環。

總之，避免駕駛疲勞和正確護腰是保障駕駛安全與身體健康的重要環節。從調整坐姿、合理安排駕駛時間，到準備護腰用品和注重細節，這些方法相互配合，為腰部健康筑牢防線。讓我們在享受駕駛樂趣的同時，也能時刻呵護好自己的腰部。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）