開車長途行駛如何緩解疲勞

開車長途行駛緩解疲勞可以這樣做。

合理安排行程，規劃好路線，避開高峰期擁堵和夜間駕駛。

保持良好坐姿，調整座椅至雙腳自然彎曲、背部緊貼椅背，減輕身體疲勞。

每行駛約 2 小時停車休息 10 - 20 分鐘，下車走動、做拉伸運動。

保持車內空氣流通，可開窗或用空調外循環，避免空氣污濁導致困倦。

飲食要清淡，不吃油膩辛辣食物，適當吃富含維生素和礦物質的食物補充能量。

保持精神愉悅，聽輕松音樂、播客。

保證充足睡眠，早睡早起儲備體力精力。別吃太飽，防止飯后犯困。

喝紅牛、樂虎等功能飲料，或咖啡、綠茶等提神醒腦。

適當調低車內溫度，使用外循環，避免大腦缺氧。

適度開窗透氣，讓新鮮空氣進入。

調整坐姿，避免長時間一個姿勢造成麻木和血液循環不暢。

在安全區域停車休息，小睡一會兒。

出發前確保休息，駕駛艙內溫度適中。

車內常備飲料零食，如能量飲料、熱茶、咖啡，還可咀嚼口香糖。

勿長時間尾隨前車，合理分配駕駛時間。

使用助力轉向、減震方向盤，清晰車輛擋位，調節踏板操作順暢。

保持美好心情，不被瑣事影響。

確保充足睡眠，每天 7 小時，飲食清淡，保持身體健康。

座椅高低、前后要恰當，身體與方向盤保持一定距離，座椅可稍向后傾斜。

駕駛途中多休息，每 2 小時停車 10 - 15 分鐘。

行車時多通風，放不同音樂，涂抹風油精，嚼口香糖，與人聊天。

控制速度，以略低于正常速度行駛，減少超車和緊急制動。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）