方程式學(xué)車對身體素質(zhì)有什么要求？

方程式學(xué)車對身體素質(zhì)的要求主要包括以下幾個方面。

首先是視力，雙眼裸視力或者矯正視力需達到對數(shù)視力表 4.9 以上，單眼視力障礙的，優(yōu)眼裸視力或者矯正視力要達到對數(shù)視力表 5.0 以上，且水平視野達到 150 度，同時不能有紅綠色盲。

聽力方面，兩耳分別距音叉 50 厘米能辨別聲源方向，有聽力障礙的佩戴助聽設(shè)備能達到此要求即可。

身體要無運動功能障礙，無妨礙駕駛的疾病，像心臟病、癲癇癥這類疾病是不行的。

另外，頸部和側(cè)腹部位要有足夠的力量，可以通過一些特定的訓(xùn)練方式來增強，比如用彈力帶訓(xùn)練頸部力量。

耐力訓(xùn)練也很重要，可采用跑步或騎行的方式，每周進行 2 到 3 次低強度耐力訓(xùn)練和一次較高強度的耐力訓(xùn)練，低強度訓(xùn)練每次 30 到 60 分鐘，高強度訓(xùn)練可以采用變速跑等方式。

力量訓(xùn)練分最大力量、快速力量、力量耐力，適合發(fā)展最大力量的動作有深蹲、硬拉等，發(fā)展快速力量可進行跳箱訓(xùn)練、高翻等。

同時要訓(xùn)練專注力、抗壓能力和反應(yīng)能力，比如通過叫號取牌等方式。

訓(xùn)練時要注意動作精準，遵循科學(xué)順序，全面均衡發(fā)展力量，避免受傷。

還要保證充足的睡眠，多喝水，訓(xùn)練前充分熱身，訓(xùn)后拉伸放松。