怎樣能幫助司機改掉開車抽煙的習慣

司機開車抽煙是個不好的習慣，得改。下面給您說說改掉這習慣的辦法。

準備些磨牙零食，像瓜子、花生、核桃，得是剝皮的，能占時間，抵消抽煙沖動，但別吃多，不然血糖高還長胖，嚼無糖口香糖也行。

扔掉車上吸煙用具，減少條件反射，煙癮來了做深呼吸。

別去有煙的場所，告訴別人已戒煙，別讓人勸煙，遠離抽煙的人。

初期多吃果蔬，晚上適量散步。安排像游泳、跑步、釣魚這樣的運動，緩解緊張和壓力，別老想著抽煙。

喝果汁能幫著戒除尼古丁成癮，餐后喝水、吃水果、散步，別想飯后那根煙。

寫下戒煙理由隨身帶著，犯煙癮時告誡自己。

用含微量尼古丁的產品，像口香糖、鼻腔噴霧劑、皮膚膏藥，能緩解戒煙癥狀。

制定戒煙計劃，每天減少抽煙量。

想抽煙時給自己泡杯濃茶。

找個模擬抽煙的方式，比如把筆放嘴里。轉移注意力，玩游戲、看電影、看電視、聽音樂都行。

抽煙時至少要多做七個動作，增加控制車輛難度，易操作不當留隱患。

想提神就放薄荷糖、香膏。拖延下，告訴自己再等 10 分鐘，轉移注意力。

開自己這側窗和副駕駛后座窗能排煙，有乘客就開一側窗縫。

抽煙時不開冷氣或開車外循環，夏天車外氣溫高時開車外循環溫度可能降不下來。

用天然除臭劑，像咖啡渣、檸檬、白醋、小蘇打粉，也能用醋水擦車窗等除味。

用臭氧機或清潔車內，換冷氣濾紙、清潔管道也行。

總之，為了安全和健康，一定要改掉開車抽煙的習慣。