半夜開車時如何應對疲勞感？

半夜開車應對疲勞感，可從預防、駕駛中調整等多方面著手。夜間開車易疲勞，這就像在黑暗中長途跋涉，需要時刻保持清醒。出發前要保證充足睡眠，合理飲食，避開易困時段；駕駛中可通過開窗通風、聽音樂、吃提神食物、物理刺激等方法；若出現極度疲勞征兆，必須及時停車休息。只有多管齊下，才能驅散疲勞，保障夜間行車安全 。

出發前的準備工作至關重要。長途駕駛前，一定要確保 7 小時的深度睡眠，若是凌晨出發，更要提前 3 小時入睡，并設置雙鬧鐘，以防睡過頭。飲食方面，選擇高蛋白、低升糖指數的食物，遠離重油重鹽食物，避免讓腸胃負擔過重導致血液黏稠使人困倦。同時，盡量避開中午 11 - 13 點和深夜 0 - 2 點這兩個易困時段，若無法避免，可提前 20 分鐘飲用 200ml 黑咖啡或功能性飲料，并開窗通風。

駕駛過程中，有不少實用的調整方法?？照{可采用“冷熱交替法”，先用內循環降溫 10 分鐘，再切換外循環，每隔 30 分鐘開窗通風 10 秒，讓新鮮空氣進入車內，刺激神經。遵循“逢三必進”原則，在高速上每經過 2 到 3 個服務區就停車休息，用涼水沖手腕內側，進行 5 分鐘深蹲或拉伸，喚醒身體機能。還可以通過物理刺激來提神，比如用薄荷味濕巾敷后頸、太陽穴涂風油精、含檸檬或話梅等。

倘若在駕駛時出現極度疲勞的情況，千萬不能抱有僥幸心理繼續開車。應立即開啟雙閃，駛入應急車道，打開車窗，將空調調至最低溫，播放最大音量的警報聲，并撥打 12122 求助?？傊?，半夜開車應對疲勞感需全方位做好準備，每一個環節都關乎行車安全，切不可掉以輕心。