半夜開車時(shí)如何應(yīng)對(duì)疲勞感？

半夜開車應(yīng)對(duì)疲勞感，可從預(yù)防、駕駛中調(diào)整等多方面著手。夜間開車易疲勞，這就像在黑暗中長途跋涉，需要時(shí)刻保持清醒。出發(fā)前要保證充足睡眠，合理飲食，避開易困時(shí)段；駕駛中可通過開窗通風(fēng)、聽音樂、吃提神食物、物理刺激等方法；若出現(xiàn)極度疲勞征兆，必須及時(shí)停車休息。只有多管齊下，才能驅(qū)散疲勞，保障夜間行車安全 。

出發(fā)前的準(zhǔn)備工作至關(guān)重要。長途駕駛前，一定要確保 7 小時(shí)的深度睡眠，若是凌晨出發(fā)，更要提前 3 小時(shí)入睡，并設(shè)置雙鬧鐘，以防睡過頭。飲食方面，選擇高蛋白、低升糖指數(shù)的食物，遠(yuǎn)離重油重鹽食物，避免讓腸胃負(fù)擔(dān)過重導(dǎo)致血液黏稠使人困倦。同時(shí)，盡量避開中午 11 - 13 點(diǎn)和深夜 0 - 2 點(diǎn)這兩個(gè)易困時(shí)段，若無法避免，可提前 20 分鐘飲用 200ml 黑咖啡或功能性飲料，并開窗通風(fēng)。

駕駛過程中，有不少實(shí)用的調(diào)整方法。空調(diào)可采用“冷熱交替法”，先用內(nèi)循環(huán)降溫 10 分鐘，再切換外循環(huán)，每隔 30 分鐘開窗通風(fēng) 10 秒，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，刺激神經(jīng)。遵循“逢三必進(jìn)”原則，在高速上每經(jīng)過 2 到 3 個(gè)服務(wù)區(qū)就停車休息，用涼水沖手腕內(nèi)側(cè)，進(jìn)行 5 分鐘深蹲或拉伸，喚醒身體機(jī)能。還可以通過物理刺激來提神，比如用薄荷味濕巾敷后頸、太陽穴涂風(fēng)油精、含檸檬或話梅等。

倘若在駕駛時(shí)出現(xiàn)極度疲勞的情況，千萬不能抱有僥幸心理繼續(xù)開車。應(yīng)立即開啟雙閃，駛?cè)霊?yīng)急車道，打開車窗，將空調(diào)調(diào)至最低溫，播放最大音量的警報(bào)聲，并撥打 12122 求助。總之，半夜開車應(yīng)對(duì)疲勞感需全方位做好準(zhǔn)備，每一個(gè)環(huán)節(jié)都關(guān)乎行車安全，切不可掉以輕心。