晚上自己開車如何應(yīng)對疲勞駕駛？

晚上自己開車應(yīng)對疲勞駕駛，關(guān)鍵在于提前預(yù)防、及時調(diào)節(jié)和合理休息。提前規(guī)劃行程，合理安排時間，避免連續(xù)長時間駕駛，同時保證出發(fā)前有充足睡眠，為長途駕駛儲備精力。行車途中，注意保持車內(nèi)空氣流通，適當吃些提神食物，每隔一段時間休息一下，活動身體。一旦出現(xiàn)疲勞跡象，不要強撐，應(yīng)盡快到安全地帶停車休息，讓自己恢復(fù)精神，確保行車安全。

具體而言，在規(guī)劃行程時，要充分考慮自身的駕駛耐力。若行駛在高速公路上，將整個行程劃分成若干階段，每個階段的駕駛時長嚴格控制在4小時以內(nèi)，并且提前了解途經(jīng)的服務(wù)區(qū)位置，計劃好到哪個服務(wù)區(qū)休息以及休息多久 。

行車途中，要保持良好的習(xí)慣。不要長時間開啟內(nèi)循環(huán)，適當開外循環(huán)或者開窗透氣，讓新鮮空氣進入車內(nèi)，提升醒腦。如果感覺有些許困意，可吃一些酸的食物，如話梅等，或者喝功能飲料、濃茶咖啡來刺激神經(jīng)，振作精神。同時，車上可常備清涼型濕巾，困了就擦擦臉，讓自己保持清醒。還可以在太陽穴、鼻尖、人中涂抹清涼油或風(fēng)油精，借助其刺激性氣味驅(qū)散倦意。也可以聽聽節(jié)奏感強的歌曲，跟著大聲唱出來，讓自己興奮起來。

要是途中經(jīng)過服務(wù)區(qū)，即便沒有強烈的疲勞感，也建議停車休息。若睡不著，可以在服務(wù)區(qū)活動活動身體，比如散散步、踢踢腿，讓身體累一點后再睡。并且，睡覺前不要喝大量茶、紅牛或咖啡，以免影響休息質(zhì)量。

總之，晚上獨自開車時，一定要把預(yù)防疲勞駕駛放在首位。從行程規(guī)劃到途中的各種調(diào)節(jié)手段，再到及時休息，每一個環(huán)節(jié)都不容忽視。只有這樣，才能在保障自身安全的前提下，順利抵達目的地。