開車出去旅游途中如何預防疲勞駕駛？

開車出去旅游途中預防疲勞駕駛，需從多個方面著手。出發(fā)前一天要保證6至8小時充足睡眠，避免熬夜，且前幾日也別過度勞累或飲酒。行車時，連續(xù)駕駛不超4小時，每4小時必須停車休息20分鐘以上，有條件可兩人輪流駕駛，每人開2至4小時交替。同時，開車時小幅度調整坐姿、深呼吸，還可準備提神飲品、用品，感覺疲勞及時到服務區(qū)活動身體。

在行車過程中，還需注意避免長時間保持一個固定姿勢，長時間維持同一坐姿，會使肌肉僵硬，更容易誘發(fā)疲勞感。你可以每隔一段時間，小幅度地調整一下坐姿，讓身體的不同部位得到放松。同時，進行深呼吸，增加氧氣的吸入量，讓大腦保持清醒。

若行車途中出現(xiàn)疲勞、困倦癥狀，可適當開窗呼吸新鮮空氣，讓清涼的風拂過臉龐，刺激神經，緩解困意。當然，最穩(wěn)妥的方法還是在服務區(qū)或安全地帶停車。下車后，活動活動腰腿，踢踢腿、彎彎腰，讓長時間蜷縮的肌肉得到舒展；轉動轉動頸肩，緩解頸部和肩部的僵硬感。待疲勞緩解后再上路，能大大提升行車安全性。

另外，還可以借助一些刺激手段來提神。準備一些能讓嘴動起來的東西，比如嗑瓜子、嚼口香糖。也可以嚼辣的辣椒、潤喉寶、強力口香糖等。找個聊天伙伴，一路暢談，或者播放節(jié)奏感強烈的音樂，跟著旋律搖擺。同時，飲用提神飲品如茶、咖啡，提前飲用并攜帶保溫杯，以便隨時能喝到。

總之，在開車出去旅游途中，預防疲勞駕駛關乎生命安全。做好出發(fā)前準備，合理安排行車時間，行車時注意調整狀態(tài)，及時休息，巧妙利用各種提神方法，就能大大降低疲勞駕駛的風險，享受安全又愉快的旅程。