開車出去旅游途中如何預防疲勞駕駛?

開車出去旅游途中預防疲勞駕駛,需從多個方面著手。出發(fā)前一天要保證6至8小時充足睡眠,避免熬夜,且前幾日也別過度勞累或飲酒。行車時,連續(xù)駕駛不超4小時,每4小時必須停車休息20分鐘以上,有條件可兩人輪流駕駛,每人開2至4小時交替。同時,開車時小幅度調整坐姿、深呼吸,還可準備提神飲品、用品,感覺疲勞及時到服務區(qū)活動身體。

在行車過程中,還需注意避免長時間保持一個固定姿勢,長時間維持同一坐姿,會使肌肉僵硬,更容易誘發(fā)疲勞感。你可以每隔一段時間,小幅度地調整一下坐姿,讓身體的不同部位得到放松。同時,進行深呼吸,增加氧氣的吸入量,讓大腦保持清醒。

若行車途中出現(xiàn)疲勞、困倦癥狀,可適當開窗呼吸新鮮空氣,讓清涼的風拂過臉龐,刺激神經,緩解困意。當然,最穩(wěn)妥的方法還是在服務區(qū)或安全地帶停車。下車后,活動活動腰腿,踢踢腿、彎彎腰,讓長時間蜷縮的肌肉得到舒展;轉動轉動頸肩,緩解頸部和肩部的僵硬感。待疲勞緩解后再上路,能大大提升行車安全性。

另外,還可以借助一些刺激手段來提神。準備一些能讓嘴動起來的東西,比如嗑瓜子、嚼口香糖。也可以嚼辣的辣椒、潤喉寶、強力口香糖等。找個聊天伙伴,一路暢談,或者播放節(jié)奏感強烈的音樂,跟著旋律搖擺。同時,飲用提神飲品如茶、咖啡,提前飲用并攜帶保溫杯,以便隨時能喝到。

總之,在開車出去旅游途中,預防疲勞駕駛關乎生命安全。做好出發(fā)前準備,合理安排行車時間,行車時注意調整狀態(tài),及時休息,巧妙利用各種提神方法,就能大大降低疲勞駕駛的風險,享受安全又愉快的旅程。

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