開車犯困做簡單的伸展運(yùn)動(dòng)能提神嗎？具體怎么做？

開車犯困時(shí)做簡單的伸展運(yùn)動(dòng)是能提神的。長時(shí)間駕車保持同一姿勢(shì)，身體易疲勞、血液循環(huán)不暢，而簡單伸展運(yùn)動(dòng)可活動(dòng)身體，緩解肌肉緊張、促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到提神效果。比如轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，可放松頸部肌肉；伸展手臂和腿部，讓肢體恢復(fù)活力。這些簡單動(dòng)作能使身體重新振奮，幫助我們?cè)隈{駛時(shí)保持清醒，提升行車安全性。

下面為你介紹一些具體可操作的伸展運(yùn)動(dòng)：

首先是頸部伸展。在安全停車的狀態(tài)下，緩慢地將頭向左側(cè)傾斜，把左耳盡量靠近左肩，感受頸部右側(cè)的拉伸，保持15到30秒，然后換另一側(cè)重復(fù)。接著是前后活動(dòng)頸部，將下巴盡量貼近胸部，再慢慢把頭向后仰，同樣保持相應(yīng)時(shí)間，這樣能有效放松頸部肌肉，減輕長時(shí)間駕車帶來的頸部疲勞。

手臂伸展也很關(guān)鍵。可以先將雙臂伸直向前，雙手交叉，然后翻轉(zhuǎn)手掌，用力向前推，感受手臂的伸展。也可以將一側(cè)手臂伸直向身體另一側(cè)拉伸，用另一只手輔助，換另一側(cè)重復(fù)，這有助于緩解手臂的酸痛。

腿部伸展同樣不可忽視。坐在駕駛座上，伸直雙腿，腳尖用力下壓，保持幾秒后放松，重復(fù)幾次。還可以將一條腿屈膝，雙手環(huán)抱小腿，往身體拉近，感受腿部后側(cè)的拉伸，兩側(cè)交替進(jìn)行，能讓腿部肌肉得到放松。

腰部的伸展也必不可少。身體坐直，緩慢地向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，感受腰部的扭轉(zhuǎn)，左右交替。也可以向后靠在座椅上，雙手放在身體兩側(cè)，微微向上抬起臀部，拉伸腰部。

總之，這些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)能有效緩解身體疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助我們?cè)陂_車犯困時(shí)快速提神。但一定要在確保安全的前提下進(jìn)行，比如在服務(wù)區(qū)或者安全的停車地帶，切不可在駕駛過程中隨意操作，從而保障行車安全，讓我們的旅途更加順利。