開車去旅行自駕游途中如何保障睡眠以避免疲勞駕駛？

開車去旅行自駕游途中要保障睡眠以避免疲勞駕駛，需要多管齊下。首先要確保出發前一晚有 6 - 8 小時充足睡眠，儲備好精力；行車途中遵循每 4 小時休息一次的規定，可通過多種方式放松。同時，別吃太飽以防犯困，適當開外循環、開窗透氣，讓車內空氣清新。還可準備些提神物品，像風油精、功能飲料等。這些舉措相互配合，為旅途睡眠與安全保駕護航 。

在旅途中，具體還有許多實用的小技巧。倘若第二天要開啟長途駕駛，頭天晚上一定要早早入睡，讓身體得到充分的休憩。要是睡眠不足，第二天開車時一旦感覺疲憊，必須前往服務區補覺，切不可強撐。而且，盡量不要在晚上開車，夜晚行車很容易讓人產生倦意，增加危險系數。

每4小時休息一次這個規定，大家一定要嚴格遵守。休息的時候，方式多樣?？梢栽诜諈^吃吃飯、給車加加油、上個廁所，也可以靜靜地坐在車上閉目養神10 - 30分鐘。睡醒之后，用涼水洗把臉，能讓精神狀態迅速恢復。

當感覺有些疲勞，但距離服務區還有一段距離時，也有不少應急的辦法。比如在太陽穴抹上花露水或風油精，那股清涼勁能瞬間提神醒腦；喝上一口濃茶，苦澀的味道在味蕾散開，也能驅散一些倦意；大聲唱唱歌，讓聲音充滿整個車廂，調動起身體的活力；打開車窗，讓新鮮空氣灌進來，刺激一下神經。

此外，在車內還可以常備清涼型濕巾，困了就擦擦臉；調整好舒適的坐姿，避免長時間固定姿勢影響血液循環，導致困倦；副駕駛有同伴時，聊些感興趣的話題，也能趕走困意。

總之，自駕游途中保障睡眠、避免疲勞駕駛至關重要。從出發前的充分準備，到行車途中的合理休息、巧妙提神，每一個環節都不容忽視。只有做好這些，才能在欣賞沿途美景的同時，平平安安抵達目的地，享受一場完美的自駕之旅。