新手上路怎樣避免疲勞駕駛

新手上路要避免疲勞駕駛，辦法不少。

首先得確保充足睡眠，開車前至少保證 7 - 8 小時睡眠。

休息也很關鍵，每隔兩小時左右停車，活動身體，喝點水、吃點零食。

別空腹開車，也別吃太飽，選易消化的食物，像水果、餅干。喝水要夠，保持身體水分平衡。

注意某些藥物可能讓人困倦，吃藥前先問醫生。

開車時聽輕松音樂或廣播能提精神，和別人聊天能保持注意力，還能放松思維。

遵守交通規則能減少緊張和壓力，降低疲勞可能。

動作刺激法不錯，開車前停車時做上身前屈后仰、左右轉動作，能興奮起來。

酸、辣味刺激法也好，行車前準備酸辣食物，困了就吃點，或者抹清涼油、風油精在太陽穴。

聲音刺激法有用，車內收錄機聲音放大能趕困意，別人發現你打瞌睡大聲提醒也行。

溫度刺激法不錯，困了就開窗讓新鮮空氣吹臉，或者喝杯熱水。

駕車隔 1 - 2 小時休息會兒，刮眼眶或閉目養神。

把濕毛巾放冰箱冷藏，回家冰敷眼睛能消疲勞，珍視明冷敷眼罩效果更好。

靠枕固定在椅背，累了揚脖小憩能緩解眼疲勞。

平時注意眼睛保養，不開車時熱敷眼睛，多吃對眼睛好的食物，像木耳、黃瓜、葡萄、香蕉。

夏季車內開空調久了會有一氧化碳，人易困乏疲勞。

高速上長期開車注意力集中，道路環境單一，也易疲勞。

感覺困倦就別開了，及時停車采取措施。

保持充足睡眠，養成好睡眠習慣。

科學安排行車計劃，定期休息，連續駕駛超 4 小時停車 20 分鐘以上，夜間 2 人輪流開。

休息時開窗通風，到車外活動。

每天保證 8 小時睡眠，夜間開車白天多睡，別因娛樂占時間。

日開車別超 6 - 8 小時，女駕駛員和 45 歲以上的更要限制。

長途行車 2 小時左右停車活動十幾分鐘。

別帶病駕車，注意飲食，不過飽，不吃油膩刺激食物，不空腹開車，不飲濃茶濃咖啡，不吸煙喝酒。

改善駕駛條件，加強鍛煉提高身體素質