夏季行車如何防止疲勞駕駛？

夏季行車防止疲勞駕駛，要做好這些事兒。

開車前，保證充足睡眠是關鍵。如果第二天上午開長途，頭天晚上就別熬夜，好好休息；下午開長途，中午要午休。

出發前別吃得太飽或太油膩，不然腸胃供血多了，腦部供血就少，容易犯困。

下午三點左右和晚上最容易犯困，跑長途能避開這兩個時段最好。夏天開車用空調，溫度降下來后要開外循環，有困意就開窗吹風。

感覺走神說明有困意了，盡快找安全區域休息半小時。在高速上，每經過三個服務區就進去休息半小時，用冷水洗臉、舒展身子。

要是還沒到安全停車區域就有困意了，可以調整坐姿，活動脖子和肩膀；找車內同伴聊天；喝功能飲料、濃茶咖啡或者吃酸味東西；用清涼型濕紙巾擦臉；在太陽穴、鼻尖、人中抹清涼油或風油精。

但這些應急辦法持續時間不長，有困意還是要盡快找安全區域停車休息。

行車時多通風，感覺困乏時可以開窗、換音樂、嚼口香糖。控制速度，高速行駛時別太快，能減輕精神壓力和疲勞。

連續駕駛中型以上載客汽車等超過 4 小時未休息或休息少于 20 分鐘，一次記 12 分；連續駕駛其他機動車超 4 小時未休息或休息少于 20 分鐘，一次記 6 分。

避開凌晨和下午 3 點至 4 點這樣的高危駕駛時間段。調節視覺中心，高速跟車保持安全距離，停車間歇讓身體動起來，開車半小時前喝杯咖啡或茶，冷水洗臉刺激交感神經。